Il primo passo del metodo è l’OSSERVAZIONE. Solo osservando e capendo cosa succede, possiamo intervenire. Esiste un ottimo strumento di automonitoraggio: il diario alimentare, che diventerà il tuo miglior alleato. Il cambiamento inizia già da qui! Compila il diario per 7 giorni senza variare le tue abitudini alimentari. Porta il diario sempre con te. ISTRUZIONI…
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Il secondo passo è l’IDENTIFICAZIONE DEL COMPORTAMENTO BERSAGLIO. Non puoi stravolgere la tua vita e le tue abitudini tutte insieme. E’ meglio iniziare con l’individuare un comportamento bersaglio da modificare basandoti su quanto emerso dal diario alimentare. Osserva il diario che hai compilato e pensa a cosa VUOI E cosa PUOI modificare. Fai un elenco…
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Il passo 3 è l’ORGANIZZAZIONE. Ci sono sicuramente settori della tua vita dove sei molto ben organizzato: sul posto di lavoro, in casa o con i figli o magari nella gestione dei soldi. Utilizza le competenze che hai e usale nella tua alimentazione. Anche qui ti forniremo un valido strumento di aiuto: il menù settimanale. I…
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Il passo 4 è l’ALLENAMENTO. Puoi imparare a usare gli strumenti in tuo possesso con un allenamento personalizzato. Solo così potrai ottenere un risultato duraturo nel tempo. Ti stiamo proponendo di imparare a mangiare in modo corretto in maniera autonoma e duratura: è un’occasione per acquisire delle capacità invece che limitarti a seguire delle prescrizioni.…
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Il passo 5 è FARE IL PUNTO DELLA SITUAZIONE. E’ un passaggio fondamentale. Non tanto per giudicarti ma per avere una visione di insieme e capire su quali punti poter lavorare ancora, in cosa hai avuto successo e dove hai avuto difficoltà. Quando si parla di dimagrimento, generalmente fare il punto della situazione significa salire sulla…
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